[...] . A tak powaznie, to moze cos nie tak cwiczysz ze sobie rozwalasz stawy. Albo za szybko idziesz z ciezarami do gory albo wykonujesz zle technicznie. Mnie tez bolaly stawy kiedy jezdzilem na rowerze szybko trasy powyzej 100km, potem sie zorientowalem ze jezdze na zbyt niskich biegach przez co za mala ilosc RPM, mam zle ustawione siodelko (za [...]
[...] że to jest takie trudne.. Dla mnie to jest naturalne Zaczełem ćwiczyć kulturystyke w 1993 roku i 2 lata później brałem udział w zmaganiach juniorów. To było w 1997 roku kiedy miałem wypadek drogowy. Kiedy obudziłem się nie byłem w stanie sie ruszac przez 4 miesiące z powodu uszkodzenia kręgosłupa. Mialem sparaliżowaną nogę przez 1,5 roku a [...]
[...] przed 35 r. życia, ale już dosyć po 30, też się wypowiem. Oczywiście część mojej motywacji to również sylwetka, siła, zdrowie i inne banały, w dowolnej kolejności. Natomiast kiedy zacząłem ćwiczyć na poważnie, moim priorytetem było rozwinąć do maksimum wszystkie możliwe cechy motoryczne. Wiadomo, że przy normalnym trybie życia są małe szanse, [...]
[...] z której się wybijałeś. 4) tutaj opcja jest prosta albo glebniesz na plecy, wtedy juz umiesz upadać ;) albo cofniesz sie do pozycji wyjsciowej, wtedy powtarzasz cwiczenie 5)kiedy już stojąc na rękach będzisz pewny, w celu złapania równowagi i nie przegibnięcia się do tyłu lub do przodu stawiasz malutki kroczek dłonią w przód lub w tył, ćwiczysz [...]
[...] ale czysta sile mozesz robic 7 razy w tygodniu po 10 razy dziennie, jesli tylko masz wyobraznie i bedziesz robil tylko po kilka ruchow (np. 2 powt z ciezarem 80%), wiedzial kiedy zwiekszyc ciezar lub odpuscic, wiedzial kiedy wziac kilka dni wolnego musialbys eksperymentowac, a to dosyc trudne tak trenowali ludzie dawno temu, nie dzielili [...]
[...] wbiciem kolo niego co przyjemne nie jest. 2. Nie odpowiem Ci. Czasem tak, czasem nie. Zalezy od towaru i jakie miejsce trafisz etc. edit: }:-( ty masz chyba na mysli, ze kiedy troche boli na drugi dzien to odpuscic? To w tedy cwiczyc normalnie juz. Ja mialem na mysli taki bol, ze na kiblu nie mozna usiasc ;-) Zmieniony przez - Krzychu79 w [...]
Wg. mnie najważniejsza jest genetyka, potem dieta i trening. Pewnie u każdego z nas znajdzie sie znajomy który ćwiczy kiedy mu sie podoba, je byle co a mimo to wygląda bardzo dobrze. Zresztą i na tym forum były przykłady kilku osób które bez diety (brak funduszy) osiągały świetne wyniki siłowe a także i wymiary(choć był to tylko "efekt uboczny" [...]
[...] (?), a potem znowu "wymarła" i teraz się ją reaktywuje? Zgubiłem się w tym chyba trochę. ---------------- Za czasow Maedy jeszcze nie bylo. Co prawda nie wiem od kiedy dokladnie mozna mowic o kosen, ale wydaje mi sie ze pozniej. Poza tym byl to kierunek zwiazany z praktyka judo w szkolach, podczas gdy sam Maeda cwiczyl bezposrednio w [...]
[...] nie wiem do konca na ile katuje sie podczas tych treningow miesnie ramion i barki? Jesli treningi sa mocno obciazajace pod tym wzgledem to odpuscilbym treningi w dniach kiedy masz przerwe od treningu bo wtedy bedziesz mial non stop przemeczone miesnie i w koncu spadnie Twoja efektywnosc na treningu oraz postepu w pompkach nie beda szly do [...]
[...] rano jajecznica z 6 jaj, potem z 2x 250g cyca z kuraka, potem to juz zalezy co mamuska zrobi czasem jakaś ryba czy tam wołowina i przed snem zawsze twaróg. no wiem że okres kiedy wszyscy się pocą ale idąć np przez miasto czuje że mam calutką mokrą koszulkę a jak patrze na innych to nie widze nikogo kto by miał mokrą koszulkę już nie mówiąc o tym [...]
Jesli chodzi o "za słabe mięśnie" to nie wiem czy jest to przyczyna bólu moich pleców, zawsze kiedy wykonuje jakieś ćwiczenie związane z dźwiganiem boli mnie kręgosłup i nie moge w nocy spać z tego powodu. Moze to byc tez blad w mojej technice ale staram sie robic to jak najdokładniej. Co do treningu zastanawiałem sie nad treningiem z [...]
popracuje na pewno nad technika ale do czasu kiedy nie bede robil czysto technicznie raczej nie ma mozliwosci zebym robil te partie razem, bo naprawde juz nie mam sily na cwiczenie tricepsa a ciezary jakie dzwigam czesto sa z treningu na trening mniejsze :/ co byc moze spowodowane jest tym ze coraz wiecej biore na klate i jak gdyby triceps tez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jesli oczywiście te pare kg to bedzie tłuszcz nie mieśnie%-) do dyspozycji mam tylko drążek, hantle, sztange, ławke, ekspander, obciążenie, no i upór. To co ćwiczyć w dni kiedy się nie podciągam, i jakie przerwy robić w tym podciąganiu? Ja wytrzymam wszystko bo taki już jestem ale żeby to k... szło do przodu a nie w miejscu czy nawet w tył. W [...]
[...] spalam dana ilosc kalorii.. w pewnym momencie zacznie sie wiec poprawiac definicja miesni rozumiem? Gdy bede palic dana ilosci kcal systematycznie tak jak dotychczas.. zadko kiedy jestem chory, a jak juz jestem to i tak ide cwiczyc. nie bede dodawal kcal , wiec w pewnym momencie waga stanie.. I co wtedy? Cialo zacznie brac z tluszczu zapasowego [...]
[...] od podłoża 6 powtorzeń. 2 Trening A.Przysiad bulgarski ze sztanga/ hantle na jednej nodze- druga oparta z tyłu na ławeczce 5 powtórzeń na noge. Przysiad do pozycji, kiedy miedzy udem a podudziem bedzie ok 90* , 5 sekund przerwy i dynamiczny powrót. Ciężar taki ,aby piąte powtorzenie bylo wykonane z wysiłkiem B. Przysiad równoległy ze [...]
[...] robiłem tak, że co miesiąc zwiększałem liczbę o 10. Zawiesiłem się niestety przy 60 stwierdzając, że robi się to nudne. Wolałem śmignąć z 10 podciągnięć w to miejsce. Od kiedy niedawno zacząłem trenować KB, robię już jednak tylko 50 i padam. A do podciągania nawet nie podchodzę. Czuję, że łapy mam ciągle zmęczone. Chyba trzeba znowu zacząć [...]
[...] pomieszkuje, bo większość roku spędza na tournee. Na całym świecie chcą oglądać, do jakiej perfekcji można dojść w akrobatyce. Od fikołków do medali Nie pamięta dokładnie, kiedy i gdzie zrodziła się jego miłość do akrobatyki. Być może to częste wizyty w cyrku sprawiły, że już jako dziecko fundował rodzicom gimnastyczne eksperymenty. Pewnie tak, [...]
Czy kiedykolwiek ogladales walke dwoch zawodnikow w ramach jednej kategorii wagowej,dwóch której to jeden z zawodnikow wyglądał na duzo ciezszego i większego,mimo ze dzien wczesniej podczas wazenia waga wskazywala ta sama liczbe?Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się jak zawodnicy potrafia stracic tych 3-4 kg w ciagu jednego dnia przed wazeniem i [...]
[...] upadlego to bedzie to. A co dokladnie Ci będzie wolno robic na pewno powie lekarz a o to ten artykulik : "ĆWICZ W CIĄŻY DLA SIEBIE I DZIECKA" Okres ciązy to czas, kiedy dosiegaja nas emocje, od radosci i euforii po lek i depresje. Aby je zmniejszyc, warto regularnie, trzy razy w tygodniu, plywac w basenie, uprawiac gimnastyke dla [...]
[...] z założenia HST - przerwy takie aby wykonac zalozoną liczbę powtórzeń, oczywiscie w ramach rosądku ( u mnie maks 1,5 min, ), przy pierwszych 2 treningach na mikrocykl , kiedy ciezary sa lzejsze przerwy mam nawet okolo 30 s, poprostu odpoczywasz przez mininimalny czas po jakim jestes zdolny wykonac zalozona ilosc powtorzen . >>>3. [...]